奇异果白芦笋优酪乳
奇异果被认为是膳食纤维的良好来源，对于促进肠胃蠕动、增强消化能力皆有极佳效果。
材料奇异果1颗，白芦笋200g，优酪乳35cc
1.白芦笋去皮切成5公分段放，再放入蒸锅内以大火蒸约10分钟。
2.奇异果去皮切块。
3.将奇异果与优酪乳倒入果菜汁机或打汁器内混合拌匀，打成泥。再淋在清蒸后的白芦笋上即可。
可口小提示
1.白芦笋也可以放入电锅内，在外锅倒入1杯水即可。
2.将奇异果入菜建议选择滋味较酸的绿色奇异果，金黄色的奇异果较甜，适合直接食用。
3.可以改用低脂优酪乳将热量降低。
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1.到超市购买新贵派优格1至2个（有不同口味，如蓝莓酱....都可以）。
