慢减肥不用节食且不反弹的饮食瘦身方法

●如果摄取的能量>。消耗的能量，体重增加。

所以大家都知道只有少食低卡路里饮食才能有效降低体重。大家都知道，每1公斤脂肪含有9000kcal的热热量。人体的1kg体脂肪则包含了7000kcal热量。这就意味着要减掉1kg的体脂肪，就要让自己消耗的热量比摄入的多7000大卡。

这其实相当地不容易——要知道在健身房锻炼1个小时，如果是中等运动量，也就消耗大约600kcal