四、来自足科医生的建议
不要长时间光脚走路。长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。
五、来自运动学家的建议
1.让臀部更结实。如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率增加。
2.不要穿破旧运动鞋。如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着旧鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。
六、来自脊柱外科医生的建议
1.做腰部和脊椎锻炼。腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。
2.少弯腰捡东西。弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的4~5倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。
