魔鬼三围三招轻松搞定

第三招运动篇

1.双腿紧贴站立，双手按墙而立，将一只脚向后踢，做20次，另一只脚重复动作。

2.双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧，臀部收紧，利用腰力将臀部上抬，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。