3.养血养颜
芝麻还具有养血的作用，可以改善皮肤干燥，粗糙等症状，使皮肤恢复细腻光滑。
推荐吃法
建议平常可吃芝麻糊、芝麻饼，也可以在白饭、汤面或豆腐上面洒一点芝麻。
注意事项
1.芝麻同时含有丰富油脂，其他油类要减少摄取，否则芝麻食用太多会发胖。
2.肠炎，阳痿早泄者不宜食用芝麻。
推荐no.2核桃
推荐原理
1.抗氧化抗衰老
核桃仁中所含维生素e，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
2.护肝肾
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。
