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尤氏养生十五字箴言——喝绿茶，吃大豆，常运动，睡好觉，多欢笑
“饮”提倡六种保健饮料，即绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。
“食”谷类推荐老玉米、荞麦、薯类、燕麦等。豆类方面，首推大豆，含有异黄酮等5种抗癌物质，能预防治疗乳腺癌。菜类推荐胡萝卜、南瓜、熟西红柿。
月经期与产后忌食生冷寒凉，酸敛收涩之品。分娩时忌食参类炖品。
平时以性平、温养、清养的食物为主。宜多食豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、排骨，富含维生素、矿物质的蔬菜水果。勿过食滋腻、辛燥、生冷的食物。
笑可使人不得偏头痛、不得后背痛、性功能不减弱、生殖功能不下降、对呼吸道和消化道特别好。悲则应流泪，长时期不哭出来易得肿瘤，同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。
