别忘了算上
饮料中的卡路里
结束了一天的减肥之旅，这会儿你是不是正躺在床上，在脑海中飞快地计算着卡路里摄取和消耗的数量?不好意思打断你一下，可别忘了算上从各种饮料中摄入的卡路里。要知道，晨起时的一杯苏打水约含有150卡路里、一杯鲜榨果汁约含有500至1000卡路里。
而且大脑在对饮料喊“停”时速度可慢多了。如果你吃了很多东西，摄入很多卡路里，大脑会及时送出“停止”信号，告诉你“我饱了，别再喂我了。”可如果是饮料的话，大脑可就没这么迅捷了。
甜食也可以
当晚餐
先别激动。不是建议你顿顿都拿冰淇淋和奶油蛋糕当晚餐，只是说可以时不时放纵一下内心的渴望，小小享受一下最爱的甜食。不要总是一味地压抑克制自己，因为如果哪天你终于崩溃了，可能一下子会吃进去太多美食，这样前期的努力可就都白费了。比方说，按照制定好的减肥食谱这顿晚饭应该吃沙拉，但这时你不妨跟自己做个小交易——不吃沙拉了，改吃一个草莓圣代吧。健康其实时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。
