运动要达到一定的强度才能减肥，走路，如果是以散步的速度，一个小时消耗的热量是很少的，只有100左右大卡，比一个苹果的热量还要小。如果是快走，用比较快速度，每个小时大约能消耗240大卡，大约相当于一碗饭。
按摩，功效只是触进血液和体液循环，刺激代谢。本身消耗的热量是很小的。刮腿200下，除了手臂酸一点，消耗的热量是微不足道的。
减肥一定要做运动，而且是有氧运动。
有一个比价简单的判断原则运动时候，对于一般人来说每分钟心跳在140下左右，就是有氧运动的范围，是最能减肥的。
所以，如果你觉得自己运动了还不见瘦，可以自己看看是不是以下原因
