巧妙喝水让你喝出靓丽肌肤

6、爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则

a.不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。

b.运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250500毫升。运动前即刻补150250毫升。运动中每1520分钟补120240毫升。运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。