传统的一日三餐对有志于减肥的人来说可能不适合了，把它分成一日吃五顿，每顿吃少一点，不仅可以保持你新陈代谢速率，还可以让你不会每顿饭都吃得太饱。下面介绍一下一周五天的低热量减肥食谱，不仅可以补充足够的蛋白质，一天摄入的热量还不会多于1200卡路里哦。
第一天早餐一个水煮蛋。半个葡萄柚。一片全麦吐司零食30克瘦的烤鸡胸肉。一个小的皮塔饼（28克）。一个小苹果午餐低脂肪汉堡包。生菜沙拉，萝卜，洋葱。低脂意大利酱零食瘦的火鸡卷（43克）。一片全麦吐司（28克）。杏仁（14克）晚餐烤三文鱼。芦笋。一个中等的土豆（178克）
第二天早餐瘦的烤猪里脊。123克西红柿。一片全麦吐司零食168克豆腐。糙米饭午餐瘦的鸡胸卷（60克）。中等的甜烤土豆（114克）。黄油（5克）。绿豆零食火腿。低脂科尔比氏干酪。苏打饼晚餐90克鳕鱼。一个小的烤土豆（138克）。蘑菇（70克）。黄油（5克）。菠菜沙拉加上辣椒和洋葱。低脂意大利酱
第三天早餐2个鸡蛋（44克）。低脂芝士。中等的桃子（98克）。一片全麦面包零食吞拿鱼。低热量的蛋黄酱。一片全麦面包。14克杏仁午餐瘦火鸡卷。皮塔面包。西兰花零食50克水煮蛋。糙米。加上洋葱、萝卜的生菜沙拉晚餐烤牛肉（70克）。意大利面（42克）。意大利酱和海鲜酱（125克）。芽甘蓝
