肉鱼豆蛋类约占30%
蛋白质促使肌肉细胞再生，也是最快使体温上升的营养素，所以一定要摄取足够的份量。
蔬菜类约占50%
虚性，寒湿体质的人，要避免单独吃寒凉的食物，应该多选择和温热的食物一起伴炒的菜肴，如豆芽+韭菜、小黄瓜+胡萝卜、海带撒上芝麻等。
特别加强冬瓜姜丝占约5%
冬瓜能消水肿，且几乎不含脂肪，与姜丝搭配可以中和凉性。
本盘主要特色
超级推荐冬瓜姜丝。不管是用焖烧还是煮汤，去肿、瘦身第一名。蔬菜中有不少性质较凉，选择菜色是，以凉、温食物互相配搭为主。
常便秘的肥胖者必试――高纤顺畅轻盈盘
食物纤维能减少油脂吸收，并保持肠道健康，清宿便、排毒，让你恢复平坦小腹。
