饮食基础
1.最好食用天然食品。
2.避免食用油炸食品。
3.高脂肪的食物要限量食用。
4.每天都要有规律地饮水，餐前饮用一杯水，将帮助你控制食欲。
5.食用足够的食物以消除饥饿感，然后停止。
6.把食物当做一种燃料，不要浪费。
7.少而精的食物比大量的食物要有用的多。
8.拒绝甜食控制是关键。也不要完全不吃甜食—当你想吃甜食的时候，水果是最有价值的。
9.不要进食太晚如果进食时间与就寝时间太接近，食物很容易转为脂肪。
少吃多餐会比较好?
少吃多餐可以帮助你保持精力的旺盛并且保持你的体重。这种进餐方法可以防止饮食过量，这就是控制体重的第一步。
