人老了得吃杂点儿

班秀文，1920年生，为广西中医学院专家，擅长治疗内、妇、儿科疑难杂病。对中医妇科造诣尤深，崇尚肝肾之说，喜用花类之品。

班秀文专家90岁高龄依然身心健康，极少生病，其实，他的养生秘诀并不复杂，主要有以下几点1.食物多样，以素为主。班专家平时不吸烟不喝酒，蒜、姜、葱、辣椒等刺激性食物都很少吃，所以很少患胃肠病。

他认为，老年人改善生活，补充营养是应该的，但要根据自己的身体状况来进行。为此，他提出了“注意食物多样化、粗细结合、荤素并重、以素为主”的饮食原则。

他认为，老年人最好少食或不食肉类、糖类等容易使人肥胖的食物，这些食物对心脑血管有不利影响。2.适当运动，劳逸结合。班专家每天早上6点起床到公园散步，此外，他还喜欢登山，闲时操持家务。

他认为，适当的体育锻炼，如太极拳、八段锦、气功等都是增强体质、防病治病的有效方法，只要持之以恒，一定会收到良好的效果。