日常减肥方法2细节

7吃零食前先喝水。这是一条原则，因为水是世界上最廉价、最安全的食欲抑制剂。

8保持充足的睡眠。充足的睡眠比单纯节食更重要。芝加哥大学的研究发现，女士在充足的睡眠之后身体的新陈代谢率会提高40%。

9冰箱宜常空。这不但节省开支，而且还不会被食物所诱惑。随着手头可供选择的食品数量的减少，你吃零食的欲望也会渐渐降低。

10善于管理食品。在看电视、读书、学习或发送email之前，先将食物放在隐蔽的地方。

11到户外享受阳光。每天应尽量花上20分钟到户外坐坐或散步。如果这一点也做不到，最起码也要在阳光明媚的窗台下坐上20分钟，因为阳光有助于抑制食欲。

12上楼时不要乘电梯，要登楼梯。这样做能消耗更多热量，增进健康。

13跳绳是一项非常棒的体育锻炼，进行这种运动不但能加快心率、消耗脂肪，而且使全身肌肉都得到锻炼。