平时只要在生活方式上做一些适当的细节调整，就能持久稳妥地减肥。
1早餐不容错过。早餐不但能提供给你一天的能量，而且使你在午饭时不怎么饥饿，从而避免了饥不择食般狂饮大嚼。
2常饮绿茶。瑞士大学的研究发现，饮用绿茶会加速人体热量的消耗，每日饮用3杯绿茶为减肥的一门必修课。
3如果产生了强烈的食欲，就欣赏一曲赏心悦耳的音乐。研究发现，欣赏美妙动听的音乐，与进食自己最喜爱的食物一样，同样会激发大脑的快感中枢，以致乐而忘饥。
4用好各种调味品。日本东京大学的研究人员发现，生姜、辣椒、胡椒及辣椒酱等各种调味品能使肌体耗脂能力提高25个百分点。
5做个聪明的购物人。如果去超市购物，事先应列出购物单，以防购买时产生“冲动”。同时，若还想增加一些锻炼机会，则不用购物车而用购物篮，提篮也是很费力的哟。
6制定一项美丽方案。如将一套自己最喜爱的服装图片贴在合适的地方，时时提醒自己，只有保持现有的苗条身段，才能长久拥有自己的所爱，以此激励自己恪守减肥原则。
