想要每一天都感到精力充沛，心情愉快吗?那么，在伸展中你能感受轻松，在呼吸里体会愉悦。
以下3个床上瑜伽动作，通过一些动作配合正确的呼吸，能够充分按摩肠道，加快肠蠕动，即使你吃了过多的东西，也能快速消耗。
通过一些反正常生活的姿势引导血液的走向，能够快速消除疲劳垫上瑜伽三式每天坚持练习能够消除颈肩酸痛，减少腰围赘肉，让原有的、现有的、将要增加的脂肪统统离你而去。
第一式扭转船式
做法1.仰卧，双腿弯曲，双手胸前合掌。
2.吸气时上身、双腿同时抬离地面，保持3次呼吸。
3.呼气，上身向左侧扭转，收缩腰部肌肉，保持3次呼吸。4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
