合理的做法是每次大运动量不要超过30分钟，每周不超过三至四次。此外，运动后一定要给予身体充足的休息以便全面恢复元气。
3、蔬果不在于量多，关键是吃什么
多补充蔬果类食物有助健康——这是世人皆知的饮食原则，但现在发现了一些针对特定疾病的特定食物，对于帮助预防和缓解病症有专效。
举例来说，葱蒜类能有效地降低胃癌和结肠癌的发病几率。西红柿对预防前列腺癌有特别功效。以往人们“生吃西红柿营养价值最高”的普遍认识遭到反驳，用橄榄油烹饪或被做成番茄酱后的西红柿才是最健康有效的。
4、多多感光
你或许想不到，提高脑力运转力的一个有效途径竟然可以是“多多感光”。一天内只要抽几个小时坐在明亮的光线中，简简单单就能更“聪明”。近期的认知科学有报道表明，人们在光线充足的环境下，大脑运转效率提高很多，其中以白炽光相对更有效。
