伸展小动作坐着也能瘦

伸展臀部肌肉

步骤1双手握着椅边，脚尖贴地，上半身微微提高。

步骤2利用双手支撑上半身，将身体向上伸展，双脚置于地面。

提示

进行动作2时，维持2至4秒及谨记收腹，进行此组动作10次。