伸展小动作坐着也能瘦

提示

肩膀尽量保持挺直，避免愈做愈“寒背”，进行此组动作15次。

紧实胸部线条

步骤1双手提起合十，脚尖贴地。

步骤2双手互握并向后拉提，保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。

提示

保持腰部挺直，进行动作2时，尽量将双手向后拉提，进行此组动作20次。

收紧腰腹+小腿动作

步骤1双手叉腰，收腹及深呼吸，脚尖贴地。

步骤2双手握着椅边，下半身微微伸前，左脚置于地面，右脚向上提起，左右脚交替进行。

提示

进行此动作时，保持收腹及腰背挺直，进行此组动作10次。