睡眠——促进分泌苗条激素
美国睡眠专家最新发现睡眠时间与体重密切相关，睡眠可以决定人体在夜间能否将大量脂肪燃烧掉。研究人员认为，为使人体脂肪得到最好的分解，睡眠7小时是最理想的时间长度。因为一旦睡眠时间太少，就会使人体得苗条激素leptin下降。而这种leptin激素能使人体摆脱饥饿感和促进脂肪燃烧。所以，为了保持好身材，千万不要长期熬夜，甚至晨昏颠倒。另外，晚上睡前千万不要贪食富含碳水化合物的食物，因为这会阻止脂肪得顺利分解。另外，每周去桑拿浴室入浴一次，也可以大大促进人体苗条激素的分泌。如果将节食法、运动和桑拿浴三者相结合，脂肪燃烧的功效更佳。
释压——减少脂肪储备
研究发现，女性的压力越大，体重上升得也就越快。压力增大时，身体会因荷尔蒙的变化而令脂肪储备增加。因此，承受过多负荷的人，应学会有意识地释放身心压力。可以练习如瑜伽、太极、自体放松运动，从而令身体的各个器官得到休整，同时调节各项生理机能，以此促进身体代谢和脂肪燃烧进程的顺利进行。
