3～5小时间隔饮食——促进脂肪燃烧进程
定时就餐（最好是每隔3～5小时）应成为你的座右铭，因为这能促使身体积极地燃烧脂肪。如果每天只进餐一次，就等于重新对脂肪存储机能进行训练——因为身体会将这唯一的一餐热量储存起来，以备急需。如果进餐时间不规律或两餐之间的间隔太长，就会忍不住在正餐之间以零食充饥。当血糖水平产生波动时，这势必导致脂肪分解的停滞，人就很容易失去自我控制而经受不住饥饿的袭击。如果实在忍受不了饥饿，最好吃一些水果或蔬菜沙拉，如胡萝卜、辣椒，黄瓜等，既饱腹又不会令人身体发胖。
喝水——促进新陈代谢
人体的70%由水组成，借助水来瘦身，意味着充分考虑到人体对水的需要。人体如果有足够的水量供应，就能保证身体的代谢过程全速进行，而如果没有输入足够的水分，各项代谢过程的速度就会减半。除了能促进新陈代谢外，喝水能使人获得饱腹感，并以天然方式抑制食欲或饥饿感，因为胃容量一旦充满水之后，就不再需求固体食物。但切忌喝水太多，一旦“饮水量”超标，对有机体的损害如同饮水太少，会给身体代谢和循环带来压力，一般每天喝2升水为宜。
