一、运动巧丰胸
1.走路时，要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
2.坐下时，要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子。
3.休息时，宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
4.举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恆能有效达致扩胸的功效。
5.扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
6.游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
二、食物巧丰胸
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健胸。
2.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
3.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
4.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物，亦有助激素的合成。
