赤脚
回家后一定要脱掉你的高跟鞋。利用假日尽可能地回到自然，因为受伤、肿胀、起水泡的脚最好不要再受刺激了。
起水泡
任何开放性伤口都得立即处理先消毒伤口、涂上抗菌消炎药膏后用ok蹦贴住伤口。然后不要自行戳破水泡。水泡实际上是一种身体形成的天然绷带，保护里面的伤口清洁，所以就随它去吧。
在浴缸（或小盆子）放满热水，泡一阵子。一开始可能会有点刺痛尤其在你有水泡的时候但热能帮助舒缓你的肌肉。你还可以滴几滴精油来提升额外疗效。薄荷、马郁兰和罗勒都有舒缓功能。
山金车
在此不得不歌颂一下大自然界的阿司匹林，因为含有植物精油的山金车就是万灵丹。在这种情况下就可以擦上含有山金车的药膏来舒缓。
