补充蛋白质
牛奶炖花生
材料花生米100克，枸杞20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法
1、银耳、枸杞、花生洗干净。
2、锅里倒入牛奶、银耳、枸杞、花生、冰糖一起煮，一直煮到花生烂熟。
功效花生和牛奶的营养非常丰富，有益气养血的功效。特别适合血虚导致乳房扁平的女生。
核桃牛奶
材料核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶200毫升，豆浆200毫升。
做法核桃和黑芝麻磨碎，加入牛奶喝豆浆中一起煮开。煮开后立即关火，加入少许白糖即可。
效果核桃、黑芝麻、牛奶、豆浆四种食物都含有丰富的蛋白质，既能丰胸，又养颜润肤。
