适合晚间的增肌计划

时间大约1小时15分钟（包括热身、放松）。有助晚间训练计划实施的措施

1.把健身房变为自己的社交场所尽量多结识几个好朋友，和他们一起训练。

2.和丈夫（男友）做一笔‘交易’你去训练的那一晚，让他为你准备一顿丰盛的晚餐。

3.丰富你的训练你可以去参加搏击操、瑜伽的健身课，丰富自己的训练安排，增加对训练的兴趣。

4.请一名私人教练每隔几个月请1名私人教练，他会教你如何更新训练计划，如何突破训练停滞期，以保持长久的进步。