空腹睡觉。空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。
2睡前热水泡脚睡前烫烫脚，一夜睡得好3饭后不宜睡觉吃了就躺，增肉四两吃饱便睡，增病减岁。
、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致
到了初中由于学习压力，我们只能睡上8个小时左右，可能会有一种怀念小学感觉。
少于6小时或多于8小时都会增加心脏风险新研究负责人表示，每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人，发生
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