特种兵TRX健身方法锻炼全身肌肉更燃脂

单腿前踢深蹲

目标腿部、股四头肌、股二头肌和臀大肌

要点双手握住手把，手肘稍弯曲。一条腿深蹲，另一条腿向前提起。可根据自己的要求，调节身体和地面的角度。

注意保持trx始终绷直，眼睛看着trx锚点，膝盖不要弯曲。保护膝盖，不施加多余的压力。

站姿手臂屈伸

目标肱三头肌

要点把主绳调节到中间长度，背对trx锚点，双手在后脑勺处握住手柄，身体向前倾，双腿伸直，膝盖并拢，调节身体和地面的角度，身体越不平衡难度越大。

注意trx始终保持绷直。肘关节夹紧，并且抬高，柔韧性好的可以紧贴耳朵。