天然降脂5种食品吃赘肉

1、香菇

能明显降低胆固醇、甘油三酯水平，且可使体内高密度胆固醇增加。

2、木耳

富含铁、维生素和各种磷脂，有促进消化和降血脂作用。

3、赤小豆

含亚油酸、皂甙、豆固醇等，可有效降低血清胆固醇。所含纤维素还可使糖分的吸收减少，既能减轻空腹感，又可消脂减肥。

4、燕麦

含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素，可防治动脉粥样硬化。

5、玉米

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素e等，均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。

食谱推荐清炖香菇木耳

一、原料