4.饭后茶点酸奶100克，杏仁粒15克
能量632千卡
蛋白质29克
推荐午餐食谱九鳗鱼饭套餐
1.米饭75克
2.鳗鱼75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3.炒菠菜100克，色拉油10克
4.饭后茶点酸奶100克，奇异果50克
能量646千卡
蛋白质28克
推荐午餐食谱十虾仁杯套餐
1.米饭75克
2.虾仁色拉草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
3.煮鸡蛋1只50克
4.饭后茶点酸奶100克，草莓50克
能量632千卡
蛋白质28克
午餐后请补充维他命
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶（或无糖豆浆1杯），苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
