最推荐去皮鸡胸、鸭肉
杂粮
为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮，却反而成为了我们的日常主食？说到底，不过就是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作，是肠胃的清道夫，最好的吸除肠道淤积物的天然食品。一日三餐都用五谷杂粮来代替精米白面做主食是排毒的明智之选。
最推荐不加糖或盐的爆米花、燕麦、糙米、红薯、玉米
酸奶
简单来说，酸奶的排毒作用只有一句话消灭肠道“坏细菌”，保护肠道“好细菌”。另外，诺贝尔获得者俄罗斯梅奇尼柯夫大力推荐酸奶的理由就是酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫防毒机能，消除自由基。酸奶适合在肠胃功能下降的时候食用，建议每隔两周抽出一天来只食用酸奶清肠，会令肠内毒素大量减少。
最推荐蜂蜜酸奶、无糖酸奶、燕麦酸奶
水
体内缺少水分，一切排毒的过程都会减缓甚至停顿，肠道缺水人会便秘，皮肤缺水代谢废物就无法从汗液排出，内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素，尽管蔬菜水果中含有一定的水分，但每天1500~2500毫升的水对需要排毒的人来说绝对不可缺少。
