3腰腹
3-1两手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次。
3-2由胸骨下方部位沿着肋骨向两侧按摩，重复此动作30次。
3-3两手指腹用力向大腿根部按摩，重复此动作30次。4小腿肚
4-1两手交替由脚踝向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。
4-2用指腹用力按压膝盖下方凹陷部位，坚持1分钟。5大腿
5-1两手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
5-2两手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
5-3两手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
