提示腰部保养很重要，要坐微软的椅子，不能是硬板凳，也不能是过软的沙发。要正襟危坐，肩背自然平直，不能跷二郎腿。不要久坐，每半小时起来活动一下。要拣地上的东西时，不要弯腰，而要先下蹲，上身保持平直，一手放背后，另一只手拣起东西，然后站起来。
紧张了
躺下就睡
对于参加大赛的运动员来说，最重要的还是缓解心理和精神上的疲劳。刘军说，针灸和推拿在这方面也是立竿见影。在本届亚会上，中医们将帮助运动员、教练和领队在晚间很快入睡。
刘军说，人难以入睡，一般为几种情况，比如肝肾虚、脾虚、肝气郁结等，这些症状，通过针灸和推拿，会得到很好的调理。
颈和肩的亚健康，不仅影响睡眠，还会带来身心的诸多问题。教练员及领队们最常见的就是肩颈的僵硬。通过按摩和针灸的治疗手段，使肩颈肌肉、神经得到放松，全身自然就放松了。
同时，保护脊椎，一个好枕头非常关键。刘军说，枕头的高矮，躺的位置的高低，每个人都要有针对性地选择枕头。
