一周一小时塑造迷人下半身

a向下蹲坐，直到你的大腿几乎与地面平行。

b在你站起的时候，把你的手掌转到朝上的位置，胳膊肘弯曲，手臂放在胸前，朝向你的肩膀。

c把你的手臂举过头顶，手掌朝前。回到初始位置，重复做12次。为了美丽，不要在吝啬一个小时做运动哦。