鸡肉沙拉吃得多，想知道日式的风味有什么不同就赶快动手吧，而且也是低卡健康的哟。想要减肥效果好一点，建议不要下芝麻酱，因为它的热量高的惊人。
周二日式蔬菜煮
材料蒟蒻50公克，竹笋20公克，牛蒡20公克，干香菇4朵，莲藕片20公克，四季豆5条，红萝卜20公克，珊瑚菇10公克，细砂糖1大匙，酱油1/2大匙，昆布柴鱼高汤200㏄
做法
1、竹笋、牛蒡、红萝卜均去皮洗净，切块。干香菇洗净泡软。四季豆洗净去老筋后切段。莲藕洗净，去皮切片。蒟蒻洗净。珊瑚菇洗净撕小块。备用。
2、所有材料与调味料放入汤锅中拌匀，以中火煮开后转小火炖煮约20分钟至入味即可。
很多人以为蔬菜煮就是摆所有的蔬菜白灼就行了，其实加入高汤更容易带出食材的鲜味，只要选用低热量少油的高汤即可。
