哄骗自己的意识。
哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔？贝泽说“当大脑负荷太重时，我会利用循序渐进的放松方式哄骗自己入睡。我会想象身体的每一个部分，比如从脚趾开始，想象他们全部放松，接着从脚至头都暗示自己一遍，这时就会产生困意。
下班途中听音乐。
阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦？费伦说“下班途中我会听一些经典或者摇滚歌曲，将工作的思绪抛到九霄云外。我认为这段时间十分必要，特别是对于工作的妈妈们来说很有效。
把毛巾卷成球状垫背。
迈克尔？罗伊岑说“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。
