饮食减肥14招让你吃着瘦

不过，由于素食者不吃红肉，身体容易因而缺乏维他命b12和铁质，所以建议每日进食一粒多种维他命丸作补充。

我讨厌牛奶的腥味，减肥期间不饮牛奶，可以吗?

牛奶属于奶类，能供应身体蛋白质及钙质，是健康饮品之一。但奶类并不只包括牛奶，其它奶类制品如芝士及奶酪等，都供应牛奶所含的营养素。若你不喜欢喝牛奶，可以尝试以2片脱脂芝士或1杯低脂奶酪来代替。

若你对奶类食品完全抗拒，但又想吸收足够的钙质，你可以以硬豆腐，深绿色蔬菜，沙甸鱼（连骨吃），豆类食物等来补充所需的蛋白质和钙质。