饮食减肥法这样吃必瘦

★选择谷类

精制的碳水化合物如白米、意大利面、面包等很容易被人体吸收，转换成脂肪，因此不妨改选全谷类食物。

★含水易饱

吃富含水分的食物，例如炖汤之类.比一面吃东西一面喝水更易饱。

★多吃纤维

吃富含纤维的食物，可提早填饱肚子，减少热量的吸收。多选富含纤维的面包、咸饼干和谷类食品。

★注重早餐

早餐很重要。吃了早餐，一天就更容易控制食量。但是如果经常用甜点当早餐，就别指望瘦下来。

★少量多餐

选择健康食物，并且少量多餐，你会觉得比较耐饥饿。