吃全麦面包有“负卡效应”
很多食物得热量较低，比如米饭、面条、高粱米粥，这些主食（100克）得卡路里不会超过150大卡，而身体消耗它们所需得热量在75千卡-85千卡之间，基本上保持了收支平衡，吃这样得食物不会长脂肪。
而全麦面包卡路里得含量约在一片70千卡左右，而身体需要消化全麦纤维则要动用90千卡得热量，这么算来，吃来吃去，在卡路里消耗方面我们还赚了一些，这就是人们所说得“低卡”等于“负卡”。
同样能引起负卡效应得食物还有很多，比如苹果、香蕉、草莓、橙子、猕猴桃等水果，本身含有大量得水果纤维，身体想要消化这些纤维必须付出消耗掉2-3倍热量得代价，这对我们来说真是个不错得交易，可以在吃东西得同时保持良好得健康状态。
蔬菜多吃原生态
