优雅动作塑造你柔韧身姿

并不只是针对体操运动员

你的确可以保持好的平衡性。研究表明经过一段时间的锻炼，尤其是耐力练习可以帮助你在中年甚至更年龄更大的时候保持更好的平衡感。

为了更好的提高你的平衡性，把下面的练习加入到你的日常的锻炼之中，每周至少做3次。在做运动的时候你需要抓住一个桌子或者椅子，在你的稳定性增强后，要尽力只用一只手抓椅子，然后随着锻炼的增多，慢慢得只用一个手指，最后完全不用手抓，闭上双眼。

摇摆舞站在墙边作为支撑，面朝侧面，双脚分开与髋关节同宽。

（1）不要弯曲你的膝盖，慢慢的把你的身体重心移到你的脚趾上，轻轻的把身体向前倾斜，直到你感觉只有脚尖蘸地，或者让你的脚后离开地面。

（2）然后，把你的身体重心移回到你的脚后跟上，向后倾斜你的身体，不要抬起你的脚趾。

（3）下一步，依然保持你的双脚平放在地上，把你的身体摇向你的左侧，然后是右侧，要尽可能的远。为了有更大挑战，你可以把你的双脚并紧，然后尝试把你的双眼闭上。