进餐数数法
进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担，而且有利于营养的吸收，是养生防病的有效措施。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯，不妨通过数数来加以纠正。可以集中思想，边嚼边数，直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人，尤其应当采用此法。
保健数数法
数数法可以和各项保健活动结合起来。比如，早晨起来的时候可以一边梳头一边数数，从前发际往后脑勺慢慢地梳36下。刷牙时可一边刷一边数数，尽量把牙齿各个侧面都刷到。洗漱完毕可临窗远眺，向上下左右运目36次。坐在沙发上看电视的时候，可以一边叩齿一边数数，每次上下齿叩36下。晚上临睡前躺在床上，可以一边揉腹一边数数，顺时针方向和逆时针方向各36次。失眠时可以反复从1数到100，直到数得昏昏欲睡为止。
