跪姿伸展门闩式步骤之一
1.跪立，两手自然落于体旁。
2.吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。
3呼气，转头眼睛注视右侧天花板。
功效加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑s身型。
瘦身瑜伽——牛面式
1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。
2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。
3.呼气，保持呼吸。
功效收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正o型腿。
瘦身瑜伽——牛面式
1.两腿相互缠绕，臀部着地，小腿分开。
2.吸气，脊背立直，双臂侧平举。
3.呼气，保持呼吸。
功效收紧骨盆，矫正骨盆的高低不齐。矫正o型腿。
