瑜伽老师秘制的秋冬瘦身丰胸法

门闩式加强版

1.简易门闩式

2.吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。

3.呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。

4.保持呼吸，眼睛注视右手。

功效充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。

门闩式加强版

1.简易门闩式

2.吸气，右腿抬起，右手抓右脚脚背。

3.呼气，收紧臀肌，髋部向前推，伸展骨盆。

4.保持呼吸，眼睛注视右手。

功效充分伸展髋关节，灵活下肢。增加身体协调感，加强对呼气的控制。