瑜伽老师秘制的秋冬瘦身丰胸法

4.保持呼吸，默默祷告。

功效净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。

感谢礼门闩式步骤之一

步骤。

1.跪立，脊背立直。

2.吸气，两手合十高举过头顶。

3.呼气，两手慢慢落回到眉心处，双眼微合。

4.保持呼吸，默默祷告。

功效净化内心，学会感恩，谦卑的内心。让情绪稳定，安定身心。

跪姿伸展门闩式步骤之一

1.跪立，两手自然落于体旁。

2.吸气，右手向上带动身体向左侧侧弯。

3呼气，转头眼睛注视右侧天花板。

功效加强侧腰的伸展，减少手臂多余脂肪。美化腰腹两侧的曲线，雕塑s身型。