你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧。
暖背——女人瑜伽的根本
asana（阿萨纳）“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
作用
改善身体姿态
永葆青春
预防椎间盘疾病和骨质疏松症
促进身体灵活和思想敏捷
协调神经系统
促进思维敏锐和头脑冷静动作要领
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直，而呼气时则令背部呈圆状。
