科雯老师对以塑身减肥为目的而练习瑜伽的人提示，瑜伽是一个需要练习者慢慢体会，循序渐进的过程。往往需要3个月以上的坚持练习，才能逐渐看到塑身的效果。
因此，练习者一定要给自己一些时间，不要急于求成。达到一定的练习时间，才能找到瑜伽的感觉，享受瑜伽的过程。如果把减肥的要求定得过高，往往会导致最终放弃练习。
瑜伽的六项基本元素是姿势、呼吸、放松、冥想、健康的饮食习惯和正确的思维。食物同时具有生理和心理调节作用。有些具有刺激性的食物在提供热量的同时也会刺激身心。
一些罐头、冷冻、含防腐剂的食品和肉类等，对人的精神状态会产生一定的压抑作用。而新鲜水果、坚果、种子、豆制品和粮食、奶制品等，可给身心带来纯净和愉悦。
有些想要减肥的练习者在练前练后过度节食，这样的做法是不可取的。在练习瑜伽两小时前，练习者可适当进些流食，这样有助于保证在瑜伽练习过程中的力量要求，提高训练质量。
