袁泉传授OL桌边瑜伽美颈

第四式椅上转身式

动作要领坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，身子缓缓向左转，达到极限。回至正面后缓缓向右。

作用防止便秘，腹胀气，促进血液循环及新陈代谢，转身动作亦可消除腰部赘肉，达到纤腰效果，同时还能消除肩背酸痛。

第五式椅上后视式

动作要领坐在椅子上，双脚交叉，手一前一后，头缓缓向后看，达到极限。回至正面后再向另一方向向后看。

作用可矫正脊椎不正，预防驼背，消除疲劳，亦有纤细腰围，美化身材功效。