孕期准妈妈缓解疲劳的妙招

4、饮食上的调理可以有针对地缓解疲劳，比如以下的菜单可供准妈妈参考。

■麦芽蜜枣瘦肉汤

原料麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

做法

1、麦芽用锅炒至微黄。

2、将蜜枣洗净。瘦猪肉洗净，切成片。

3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

5、出锅前放盐调味，即可。

营养提示麦芽含有丰富的维生素b6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

■山药香菇鸡

原料山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜香菇5朵，盐、糖、料酒、酱油各适量。