运动加食疗中医教你防治头晕症

建议预防头晕办法

1、加强运动

预防头晕要给自己充足的运动时间，只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。在工作忙碌的时候多休息或做放松运动。练习正确的坐姿，上身坐直，颈部不要下弯太久。

2、注意休息

平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕，中小学生9小时，大学生8小时，成人8小时，老人6～7小时。如果你做粗重工作，如搬家具，或在花园挖土，每小时须休息1次。在读书或写作时，确定光线足够，但不能太亮。也不要斜视，因为斜视会让肌肉紧绷，每小时休息10分钟。

3、注意饮食

应避免吃过咸的食物。适当饮水。多吃新鲜蔬菜和水果。控制茶水和咖啡类饮品饮用等，来降低脑前庭系统的兴奋，减轻头晕症状。减少压力。