运动后喝牛奶，羊肉奶羹塑身
温中补虚，益精补气，服本方时不宜同时吃其他药物。羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。将羊肉洗净切成小块，生姜切成片，一起放进砂锅。加水适量，文火炖7~8小时，搅匀，去除未烂残渣，留羊肉汤，加入切片山药，煮烂，再倒入牛奶，烧开即可。
运动后喝牛奶，牛奶大枣汤塑身
可补气血、健脾胃，适用于过劳体虚、气血不足等症。牛奶500毫升、大枣25克、大米100克。先将大米与大枣同煮成粥，然后加入牛奶，烧开即可。
运动后喝牛奶，厚奶塑身
适用于习惯性呕吐、反胃和需要增加能量的患者。把牛奶烧开加入3%~7%的淀粉或糕干粉、藕粉等，使牛奶变稠，稍加糖即可。
