运动3周变身比基尼女郎

动作

平躺在地上，背部紧贴地面，手放在下背部，腿伸直提高至离地面20－30厘米高。回到原位，重复20次。注意调整好呼吸。

健胸

穿上布料稀少的比基尼，胸前将变成一道靓丽的风景，你想更自信地秀出你的美胸吗？

动作

双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。

为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。